Stretching

Stretching - Rahatlıq və əzələ gücü təkmilləşdirilməsi Fitness guide.


baxımından bir bədən hissəsi hərəkət tələb istənilən hərəkət olan bir uzanan həyata adlandırmaq olar birgə hərəkəti bir artım var. Stretching ya fəal və ya passiv edilə bilər. uzanır bunu şəxs uzadılmış vəziyyətdə bədən hissəsi tutan bir zaman uzanan Active baş verir. başqasının uzanır mövqe şəxs hərəkət və sonra bir sıra müddət mövqe şəxs keçirir zaman uzanan passiv baş verir.


uzanan təlimlər aşağıdakı əhatə edir:

- Boyun

- Shoulders, geri, və sinə

- Arms, bilek və əlləri

- Lower magistral

- Hips

- Diz və Oberschenkel

- Feet və dana


Stretching üstünlükləri

- Təkmilləşdirilmiş rahatlıq, dözüm (əzələ dözümlülük) və əzələ gücü.

- HE əzələ xəstəlik, ağrıları və ağrıları.

- Təkmilləşdirilmiş rahatlıq.

- Yaxşı əzələ və birgə mobillik.

- Daha səmərəli əzələ hərəkətləri və hərəkət axıcılıq.

- Bəzi aşağı geri problemlərin qarşısının alınması.

- Təkmilləşdirilmiş görünüşü və özünü-image.

- Təkmilləşdirilmiş bədən alignment və duruş.